睡眠とカフェインの関係

最近、快眠を目指し、カフェインの摂取をやめていましたが（コーヒーをやめる）

あんまり意味ないみたいですね涙。缶コーヒーをやめるに変更します笑。

カフェインはコーヒー以外にも紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラ、栄養ドリンク、総合ビタミン剤に入っているみたいです。

もうほぼ避けられないじゃないですか。私が愛飲している八女茶は含有量がとくに多いそう。

そして持続力は5時間から7時間。快眠を目指すなら夕方以降は飲まない方がよいですね。

あとは量。睡眠に影響が出てくるのは150mg程度からです（コーヒードリップ一杯100mg）。

あと、毎日飲んでいるとカフェインの効果は薄れてきますので、毎日がぶがぶ飲んで目を無理やり醒ましている人は
中毒に向かうので悪循環に気をつけましょう。（私は以前、中毒になってました）

カフェインとの付きあい方を考え直してみます。やっぱりコーヒーは飲みたい。